Thứ ba, 17 Tháng bảy 2012, 15:48 GMT+7

6 mẹo giảm cân lý tưởng

Việc giảm cân là hết sức cần thiết, đặc biệt trong ngày hè nếu như bạn muốn diện những chiếc đầm thật xinh đẹp. Những mẹo giảm cân nho nhỏ dưới đây hẳn sẽ là gợi ý thú vị cho bạn.

>> Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

1. Uống dầu ăn

6 meo giam can ly tuong

Khi tác giả cuốn “Shangri-La Diet”, tiến sĩ, nhà tâm lý học Seth Roberts, đưa ra chế độ giảm béo này, nhiều người đã cho đó là ý tưởng điên rồ. Nhưng Seth không quan tâm tới dư luận, ông tiếp tục nghiên cứ vấn đề này và một thập kỷ sau, điều đó đã được chứng minh.

Chế độ ăn uống theo “Shangri-La Diet” là uống đều đặn 1-3 muỗng canh nước đường và 1-2 muỗng canh dầu oliu. Cách sử dụng là 2-3 lần mỗi ngày giữa các bữa ăn. Theo Seth, cách này sẽ giúp kiềm chế cơn thèm ăn và nhờ thế sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Seth cho rằng khi bạn ăn nhiều thực phẩm quen thuộc với nhiều mùi thơm hấp dẫn, bộ não sẽ bị kích thích đói, khiến bạn thèm ăn và tìm mọi cách để ăn chúng. Nhưng khi bạn sử dụng các thực phẩm không có mùi thơm và lạ miệng, bạn sẽ có cảm giác ngán, không muốn ăn. Bằng cách này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.

2. Sử dụng gia vị

6 meo giam can ly tuong

Cách sử dụng gia vị thức ăn là điều rất cần thiết để bạn kiểm soát khẩu phần ăn và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy mọi người hay có xu hướng ăn ít hơn những thực phẩm có mùi vị mới hoặc nhiều gia vị. Cách pha trộn gia vị thật nhiều gia vị khác nhau, đặc biệt là các loại như nghệ, quế, thì là cũng rất tốt cho cơ thể vì không chỉ giúp giảm cân, nó còn là chất chữa bệnh, phòng chống oxy hóa mạnh mẽ.

3. Không ăn nhiều bữa

6 meo giam can ly tuong

Trước đây quan niêm ăn kiêng là chia nhỏ thành 5-6 bữa cả ngày. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lại cho rằng ăn quá thường xuyên có thể gây rối loạn các tín hiệu tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, khi ăn vặt nhiều, bạn sẽ không tính toán được lượng calo đưa vào cơ thể. Các bữa ăn quá ít còn gây cảm giác bạn lúc nào cũng chưa được hưởng thụ một bữa ăn đầy đủ.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, một chế độ ăn kiêng tốt là không đường, không ăn vặt trong 6 ngày và duy nhất một ngày cho cơ thể thoải mái lựa chọn theo ý thích.

4. Ăn ngọt khi đang nấu

6 meo giam can ly tuong

Với các đầu bếp thường thì lý do họ dễ tăng cân nhất chính là việc nếm thử các món ăn trong quá trình nấu nướng. Theo các chuyên gia, việc sử dụng một đồ ăn ngọt trong quá trình nấu sẽ hạn chế được điều này. Các loại kẹo cứng có hương vị như bạc hà, quế, hay cam, chanh sẽ giúp cân bằng vị giác và khiến bạn không nghĩ tới việc nếm thử các món ăn.

5. Kẹp mũi

6 meo giam can ly tuong

Ai cũng biết mùi đóng một vai trò quan trọng trong một bữa ăn. Nhưng khi sử dụng cách kẹp mũi, món ăn sẽ mất đi hương vị rất nhiều, và vì thế, bạn sẽ không phải lo ăn nhiều quá mức quy định.

6. Bánh ngọt cho bữa sáng

6 meo giam can ly tuong

Ăn bánh ngọt vào bữa sáng có vẻ là lời khuyên tệ nhất về chế độ ăn kiêng, nhưng các nhà nghiên cứu Israel lại cho rằng những người có một chế độ ăn sáng giàu chất đạm và carbohydrate thì không bị tăng cân so với những người chọn chế độ ăn sáng không có đồ ngọt. Chỉ một chiếc bánh ngọt mỗi sáng  sẽ giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm đồ ngọt trong cả ngày đó.

Ngoài ra, khi theo đuổi chế độ ăn kiêng, bạn không nên quá nguyên tắc. Việc ép mình theo đuổi một chế độ nào quá dài lâu đều có thể gây những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Cách tốt nhất là hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng, nhưng vẫn cho phép cơ thể thả phanh 1 lần 1 tuần để tránh mệt mỏi và lấy cảm hứng để tiếp tục giảm cân.

Viet Bao (Theo Eva)

Nhận xét tin 6 mẹo giảm cân lý tưởng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 6 mẹo giảm cân lý tưởng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 6 meo giam can ly tuong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 6 mẹo giảm cân lý tưởng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Khỏe Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

6 tips ideal weight
diet , researchers , weight loss , body , using , ideally , spices , especially , you , day , tips , sweet , 6

The reduction balance is essential , especially in the summer if you want the pretty dresses . The small weight loss tips below will be really interesting suggestion for you ..





  • Toan canh kinh te tuan 0607 1207
    Toàn cảnh kinh tế tuần (06/07 - 12/07)

    Sau lần tăng giá xăng vào giữa tháng 6, dư luận lại dậy sóng với thông tin giá xăng tăng lên mức cao nhất trong lịch sử vào lúc 20h ngày 7/7. Trong khi đó, trên thị trường tài chính - tiền tệ, tỷ giá USD/VND giảm mạnh liên tiếp về mức trước khi điều chỉnh tỷ giá....

  • Tong hop Doi song tuan qua 67 127
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (6/7 - 12/7)

    Nhiều câu chuyện thú vị bên lề kỳ thi Đại Học 2014; Mẹ bỏ rơi con, trói con vào cột nhà...là những cách nuôi dạy con đáng lên án; Nhiều câu chuyện về gia đình đáng suy ngẫm; Ngoại tình - đề tài nhạy cảm nhưng không của riêng ai; Hải sản lạ giá rẻ đến giật mình liệu có đáng tin? Mỹ phẩm làm đẹp chứa đầy độc chất...là những tin tức nổi bật tuần vừa qua...

  • Nghin le chuyen tuan qua 067 127
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (06/7 - 12/7)

    Việt Nam gửi thư LHQ... đập tan luận điệu xảo trá của TQ; Lễ tang của 18 chiến sĩ hy sinh trong vụ máy bay rơi ở Hòa Lạc không thể kìm hãm được sự đau đớn tiếc thương. Hà Nội đồng ý tăng viện phí 20%; hay thông tin Phát hiện hàng tấn thuốc trẻ em giữa cánh đồng ...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (06/7 - 12/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 6127
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 6-12/7)

    Điều tra vụ sản phụ và thai nhi chết bất thường; Giảm mức đóng bảo hiểm y tế theo gia đình;Bệnh tiểu đường tuýp 1 và các triệu chứng; Đoán tương lai con qua từng tháng sinh; Stress không phải lúc nào cũng hại; Cách yêu giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả; Bụng phẳng lỳ với những động tác đơn giản... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 0607 1207
    Toàn cảnh Showbiz tuần (06/07 – 12/07)

    Sự thật ngỡ ngàng về cuộc tình của hot girl Tâm Tít và anh trai Bảo Thy, Cha đẻ "Dế Mèn phiêu lưu ký" qua đời ở tuổi 95, Sao Việt tưởng nhớ 1 năm ngày mất ca sĩ Wanbi Tuấn Anh, Vợ chồng Tăng Thanh Hà bị ném đá khi cầm cờ ngược trên khán đài World Cup, NTK Võ Việt Chung bị cướp 300 triệu đồng, đám cưới ngọt ngào của danh hài Gia Bảo, em gái Công Vinh là những thông tin nổi bật trong tuần qua.